Kvėpavimo pratimai: 8 idėjos žaidimams

Reikalas tas, jog taisyklingas kvėpavimas = sveikas gyvenimas. Ir mokytis taisyklingai kvėpuoti bei atlikinėti kvėpavimo pratimus – žaisti, turėtų kiekvieni namai, ugdymo įstaigos, kuriuose karaliauja 2-7 m. vaikai.

Kvėpavimo pratimai būtini vaikams dažnai sergantiems peršalimo ligomis, bronchitu, sveikstantiems po plaučių uždegimo, vargstantiems su bronchine astma. Kvėpavimo gimnastika puikiai papildo medikamentinį, homeopatinį, fizioterapinį gydymą, vysto dar nebrandžią kvėpavimo sistemą, stiprina organizmo gynybinę sistemą.

Taisyklingiausias kvėpavimas diafragminis (pilvinis). Kai taisyklingai kvėpuojama:

  • kvėpavimas tylus, negirdimas;
  • kvėpuojant nesikilnoja krūtinės ląsta;
  • kvėpuojant pečių juostos raumenys nejuda;
  • kvėpuojant kilnojasi pilvas (įkvepiant jis išsipučia, o iškvepiant susitraukia);
  • nesinori giliai atsidusti;
  • kvėpuojama pro nosį;
  • kvėpavimo dažnis – ne daugiau kaip 10–15 kartų per minutę;
  • pridėjus delną prie nosies, iškvepiant jaučiama ne oro srovė, o šiluma.

Reikiamybė taisyklingam kvėpavimui ir kvėpavimo pratimams – žaidimams:

  • vysto kvėpavimo raumenyną, kalbos aparatą, judesių koordinaciją.
  • stiprina imunitetą.
  • atstato kvėpavimo sistemą po susirgimų.
  • mažina peršalimo susirgimus.
  • hyperaktyvius vaikus moko atsipalaiduoti ir nurimti.

Pakankamai dėmesio skiriant vaikų kvėpavimui, buvimui gryname ore,  mankštelėms, žaidimams-pratimams, kurie išmoko vaikus taisyklingai kvėpuoti, – neabejotinai sumažinsite susirgimų skaičių ir pagerinsite bendrą teigiamą vaiko savijautą.


Kvėpavimo pratimų – žaidimų idėjos

1. Muilo burbulai

Pradėkime nuo paprastų muilo burbulų pūtimo. Paprastų, bet neprastų 😉 Visų pirma, jau greičiausiai pastebėjote koks šventinis džiugesys  pasklinda kaskart, kai mama iš kuprinės išsitraukia muilo burbulus. Papūskite patys, paskleiskite burbuliukus, o tuomet įduokite pūsti vaikui, kad ir kokio mažumo pypliukas būtų. Nepraraskite kantrybės mokinti vaiką pūsti: rodykite kaip pučiant orą išsipučia žandukai; kaip atrodo veidelis, pilvelis, kai oras išpučiamas ir kai įtraukiamas; kaip šiaudeliu susukamos lupytės.

Muilo burbulų turėkite pasikabinę ir namuose. Taip taip – pasikabinę. Visi pažįstame tas balutes, kai vaikas nori pats laikyti burbulų bonkele, o vos mamai nusisukus piiiiilt ir yra bėdute 😉 Taigi, burbulų bonkelę tvirtinkite prie stalo, kėdės kojos su lipnia juosta. Dangtelis tebūna visad atsuktas, kad vaikas bet kada panorėjęs prieitų ir papūstų muilo burbulus.

Muilo burbulus galite skubėti pūsti ir tuomet, kai aplanko pyktis. Pyktis, patekęs į muilo burbulą skrenda skrenda kol POKŠT – sprogsta ir jo nebėra 😉

Muilo burbulams, kaip ir vaikams, patinka dainelės 😉 Taigi, pūsdami burbulus, jums patinkančia melodija galite išdainuoti šias daineles:

Aš muilo burbulus pučiau
Jie mirgėjo taip gražiai
Bet susprogo ajajai


Nuo šiaudelio atitrūkęs
Kyla muilo burbuliukas
krypt ūselį
strykt į šalį
Kas mane pavyti gali?

 

2. Pūtimas pro šiaudelį

Pūtimo žaidimai su šiaudeliais gali būti patys įvairiausi:

  • pučiant spalvotus burbulus (į indą supilus šiek tiek indų ploviklio, vandens ir paspalvinus viską maistiniais dažais);
  • pučiant ping pongo kamuoliukus ar pom poms’us pro plastilininį tunelį (suformuokite iš plastilino 2 „kirmeles“ ir padarykite iš jų tiesų ar vingiuotą taką. Per vidurį padėkite ping pongo kamuoliuką ir tepučia vaikas tuo takeliu iki starto linijos). Idėjos vizualizacija štai čia;
  • ping pongo kamuoliukus su šiaudeliu galima pūsti ir sudėjus kamuoliukus ant perpus perpjautų tūtelių. Idėjos vizualizacija štai čia;
  • pasidarykite šiaudelius – raketas, šiaudelius – varles, ar kitus skrendančius, šokuojančius reikalus ir, tikėtina, kad didysis pūtikas panorės ne kartą pūstelt – iššauti ir stengtis nuskraidinti, nušokdinti reikalus kuo toliau ;);
  • pučiant akvarelinius dažus (idėjos vaizdas čia).
  • O dar su šiaudeliu labai smagu pūsti sniegelį 🙂 Video vaizdas štai čia, o pasigaminimo instrukcija būtų tokia: ant zipinio maišelio išpieškite besmegenį, Kalėdų senį, eglutę ar bet ką norimo (geriau naudoti permamentinius markerius). Į vidų berkite putplasčio gabaliukus ar mažus vatos, folijos gumuliukus. Maišelio viduje pradarykite nedidelę skylutę ir kiškite į ją šiaudelį.  Maišelio kraštelį palikite pravirą, kad cirkuliuotų oras ir pūūūūūskite. Sniegelis kris ir gražią žiemos pasaką sukurs 😉

 

3. Putplasčio kamuoliukų pūtimas su specialiai tam skirtais pūtimo aparačiukais.

Šie aparačiukai įtraukia tiek dvimetį, tiek šešiametį. Dvimečiui džiaugsmas smarkiai pūstelt ir numest nuo pagaliuko kamuoliuką, o keturmetis – šešiametis kantriai bandys išpūsti kamuoliuką kuo aukščiau ir atsargiai sugrąžinti jį atgal. Šio žaidimo metu fantastiškai darbuojasi burnos aparatas, kvėpavimo takai pučiant stipriau, silpniau, vėl stipriau.

 

4. Balionų pūtimas

Balionus dievina, regis, visi vaikai be išimties. Ir šia maniją būtiniausiai išnaudokite mokinant vaiką prisipūsti balioną patiems. Mūsų dukra pučia balionus nuo 2 metų, nes pareiškiau, kad nebepūsiu. „Mamai svaigsta galva, mama sena ir silpna“ 🙂 Šio įgūdžio dukra išmoko be didesnio vargo, kai balionus iš anksto pratampydavom kartą juos pripūtę ir vėl išpūtę. Kuo balionai gražesni, smagesni, tuo didesnis noras juos pripūsti bus. Mūsų atveju naudojome skaidrius balionus su pom pomsiukais viduje. Kai pom pomsai taip smagiai šokčioja balione jam prisipūtus, neįmanoma mesti darbelio ir nepripūsti 😉

 

5. Muilo burbulų pūtimas su kojine

Pasirinkite minkštesnę, storesnę kojinę ir maukšlinkite ją ant prapjauto plastikinio mažo buteliuko. Užverškite kojinę lipnia juosta ar gumele ir kojinės dalį mirkykite į vandenį, sumaišytą su indu plovikliu, maistiniais dažais. Viskas, – pučiame žaismingas pūtų kirmelaites 😉

 

6. Dūdelių, švilpynių pūtimas.

Kiekvieno namuose turėtų atsirasti bent vieną dūdelė, švilpynė ar armonikėlė. „Nenukiškite“ jos į žaislų dėžę. Tegul šis instrumentas (pageidautina kartu su kitais muzikiniais instrumentais) turi savo vietą atviroje, vaikui pasiekiamoje namų lentynoje. Kad papūsti, pamuzikuoti mažasis melomanas galėtų bet kada.

 

7. Žvakių pūtimas.

TeNEbūna žvakių pūtimas Gimtadienio reikalu 😉 Turėkite nuolat kelias žaismingas žvakutes po ranka ir uždekite bet kada, ypač – esant „lietadieniams“, „sirgadieniams“ ar niūresnės nuotaikos dienomis. Mus visad praskaidrina! Jei žvakutes susmaigstysite į plastiliną, neteks kas sekundę vargti uždegant iš naujo. Teprireiks – kas minutę… 😉

 

8. Drakonas iš tūtelės.

Na ir būtiniausiai pasigaminkite štai tokį drakoną, besispjaudantį ugnimi iš žaliai nudažytos tūtelės, krepinio popieriaus, Googly eyes akyčių ir pom poms’ų. Neabejotinai – pavergs ir ne vieną kart pūstelt pakvies 😉


Turite savų pūtimo žaidimų? Būtinai pasidalinkite labas@lavinuvaika,lt arba Facebooke, nes geriausia daugyba = dalyba 😉


Žaiskite, pūskite, būkite sveiki ir laimingi!

Su bobiškos vasaros linkėjimais,

Julija + Timūras + Sonija